jaki jest

[...] 2-3 kotlety albo 2 cwiartki, nastepny posilek jest ryz z warzywami i czasem kurczak tak z 100-180g, i kolacja tutaj zazwyczaj jem jajka około 8 i kilka kromek chleba zalezy jaki dzien. Do tego wsuwam bcaa przed i po treningu, amino calodzienne tak 3 porcje po 3 tabsy i białko pije jeszcze po treningu i na noc bo nie klade sie zaraz po jedzeniu. [...]

[...] jeszcze wspomnę... Otóz jakbyście umiejscowili te treningi? W poniedziałki i środy mam treningi Karate. Jedna sesja FBW na siłowni wystarczy? I jak, dodać tu jeszcze kalistenike w jakiś dzień? Co sądzicie, jaki plan najlepszy dla fightera? Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-24 19:48:03 Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-24 20:03:00

[...] bardzo duzo ludzi na silowni i nie moglam tego tak ulozyc. Prostowanie nog w siedzeniu to chyba przesadzilam z obciazeniem. Nie zauwazylam, ze to juz ma swoj opor w postaci 76kg i dolozylam 2x10kg :)) Nie wiem czy wznosy tez mam robic z obciazeniem i jaki typ wybrac (kettle bell czy sztanga?) Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-12 11:25:27

[...] , zapach dość...nieprzyjemny ? plus pozlepiane kapsy . Mam w zanadrzu AAKG i Beta-Alanine , zostawię to puki co na support . Wrzuce z 3 g AAKG przed łapami zobaczymy jaki efekt będzie . Co do michy , no to dziś kur*a prawdziwa uczta Pany...ponad 4000kCal :-D Poszalałem trochę...muszę zmienić kalkulator kalorii bo ciężko mi w nim [...]

jest rewelacja 84 w pasie to jest plaski brzuszek jest przy takiej masie. zazdroszcze i tak zapytam , a jaki masz staz w sumie, tak jakby zliczyc od poczatku? aha juz zajrzalem teraz to pewnie ponad 14 lat ciekawe od czego zaczynales Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-04-11 21:33:09

siemka. Lodzianin temat jest%-). Jaki "pobudzacz" bratu polecić, chodzi taki w ciągu dnia , nie ćwiczy itp. Truje sie j**any energetykami po litrze dziennie tego chla i chce go odciągnąć od tego. Od siebie proponowałem mu sobie poprostu kofe w tabsach kupić, masz pomysł?

jaki ból? Promieniuje? dokąd? lędzwie, mówi ze okolice chyba 3 kregu na dole (ale nie wiem czy jest w stanie to okreslic dobrze wiec z dystansem do tego) chyba na boki promieniuje, zaraz sie dopytam

[...] margaryny, ograniczenie slodyczy, i 3x dziennie białko dodatkowo. Dieta miej wiecej wyglada tak ze rano 2jajka + płatki (owsianych nie moge - uczulenie) swoja droga jaki by byl tu dobry zamiennik? Do szkoly trudno mi robic wczesniej filety z kury + ryz w pojemniku dlt przewaznei sa ta kanapki do tego staram sie zabierac wlasnie białko. z [...]

[...] strona Costy o której mówi Adesanya sprawi, że gdy w końcu staną twarzą w twarz w Oktagonie, będzie miała wpływ na to, jak będzie wyglądała ich walka . „Już wiem, jaki przebieg będzie miała ta walka. Zamierzam uśpić tego faceta. To typ gości z którym miałem już wcześniej do czynienia. Miałem wiele walk w kickboxingu. Jego zasięg, jego [...]

[...] do normy zanim odeszła o własnych siłach. Chociaż żadna z zawodniczek nie doznała poważnych kontuzji, to prawdopodobnie zarówno Zhang jak i Jędrzejczyk dostaną zwolnienie na jakiś czas Komisji Sportowej Stanu Nevada (NSAC) z powodu wyczerpującej pięciorundowej walki. Walka ta została już okrzyknięta najlepszą walką w 2020 roku, jeśli nie jedną z [...]

[...] balansie między nimi, jak np znana soja (której zbyt dużo i często jeść nie wolno). Z tego co wiem białko w orzeszkach ziemnych też jest właśnie białkiem pełnowartościowym. Jeśli jestem w błędzie, proszę o podanie linku do wiarygodnych informacji, bo już sam zaczynam się zastanawiać przez ten temat jaki w nich jest balans aminokwasów....?

[...] "oczywiscie mozna podawac male ilosci glukozy czy maltodeksrtyn jako nosnik dla bialek serwatkowych czykeratyn i matrixow." dla bialek to rozumiem ale w jaki sposób wpłynie podawanie malej ilosci glukozy/maltodekstryn na kreatyny czy matrixy? czytalem badania dotyczące wyrzutu insuliny ktora pomaga wtłoczyc np kreatyne do [...]

Dezir - ty sie nie boj o zelatyne kolagen bede mial zakupiony konketny a nie jakies galaretki bede jadl ...zreszta o wiele wazniejsza jest tutaj glukozamina Chcialem sie jednak dowiedziec o dawki witamin i mineralow przy takiej kuracji Dawki glukozaminy znam bardzo dobrze ale nie stac mnie jeszce na konkretna wiec musze jeszce poczekac okolo [...]

[...] tematów to wyszło ~2500kcal. I nie bardzo wiem czym się sugerować. Dieta na podstawie kalkulatora byłaby dobra, a ręcznego liczenia jest kalorii za dużo. Co prawda nie wiem jaki współczynnik aktywności przyjąć, bo treninig 3/week + 4x wf w tygodniu. Treningi nie pokrywają się z WF, jedynie w piątek 2h WF a wieczorem trening. Zmieniony przez - [...]

Powiedzmy, że pokieruję się kalkulatorem na potreningu.pl Moje zapotrzebowanie kcal - 3400. Proszę teraz oceńcie dietę (str. 3). Co mam zrobić w dni treningowe jeżeli między 4 a 5 posiłkiem jest trening ok 17 - 17,30 ? Wkładać warzywa ? Oczywiście warzywa w posiłkach: 1,3,6 obowiązkowo. Tu ich nie dodawałem, bo będą to różne warzywa, w zależności [...]

[...] i chui. Pracuje utrzymuje sie i jestem w stanie zyc na poziomie odkladac kupic samochod o ktorym w polsce bym nie marzyl. W polsce skonczylo by sie na utrzymaniu i to nie wiadomo. Wiekszosc bazuje na mieszkaniach rodzicow i tylko w ten sposob moze cos zarobic. Poczekajcie az euro wejdzie to sie zdziwicie jaki wam kurva prezent wybrancy zrobia.

dobra, jest tak - zalezy jak masz te treningi ulozone i zalezy co w jaki dzien trenujesz. zasadniczo: w dni wysokie duzo wegli, srednio bialka, jak najmniej tluszczu w dni niskie malo wegli, duzo bialka, sporo tluszcz mozna jeszcze dni srednie wprowadzic (i tak najpewniej trzeba bedzie zrobic). rozpisz jak masz trening w podziale na dni i co wtedy [...]

super silka, bardzo mi sie podoba, sprzet jest gicior, wzorowalem sie na nim jak robilem swoja, wtedy uwazalem ze jest to najlepszy jaki widzialem i do teraz jest jednym z najlepszych. sog oczywiscie

wgra wgra On już dobrze wie w jaki sposób można mi dogodzić no cóż Piotrka w akcji na żywo nie widziałam ani też Michała,ale i tak był pierwszy który zrobił na mnie wrażenie a Tomasz hmmm...po prostu jest dobry bardzo dobry Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-17 11:00:53

korwa mocny jest szybkito ja korwa z nim mieszkam w jednym mieście,a jakoś ciężko sie spotkać jak akurat trzeba btw.widzieliście jaki z koksika nalany naleśnik Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-06-15 19:55:48